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高血壓在人們的映象中是成人的專利，很少人會給兒童測量血壓，殊不知，他們也會患上高血壓。尤其是喜歡吃垃圾食品的孩子，高熱量、高脂肪、高鹽的食品加上不愛運動，導致身體肥胖大大增加患上高血壓的幾率。兒童患上高高血壓最好不要用藥，調節飲食很重要，多吃點蔬菜水果，牛肉、瘦豬肉、羊肉等紅肉類食品，含有豐富的元素，可以適量食用，不僅可以滿足兒童生長所需的鐵質，還能增強細胞的活動能力，改善心腦血管的微循環。除了飲食上的控制，還要加強體育鍛煉，降低體重才有助于降低血壓。

1、飲食宜清淡：高血壓患者應該多吃一些素食，因為吃素食對降低血壓有很好的功效。高血壓患者應該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、科學飲水：喝水也是調節血壓的重要方法，因為硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3、飲食有節：這是高血壓患者必須遵循的原則，不能饑一頓飽一頓，這對血壓產生波動有很大的負面作用。

近年來生活水平不斷的改善，孩子們愛吃油炸食品，高鹽高熱量，導致肥胖問題日趨嚴重，患上高血壓的兒童越來越多。兒童身體發育未完全，不要著急用藥，適當減少熱量的攝入，積極鍛煉身體，減輕體力是非常有利于血壓恢復正常的。

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