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在人們生活的周圍，有很多身形肥胖的孩子，有些孩子長得高，所以就會給人強壯的感覺，但是有些孩子長得胖，卻長得矮，這就會讓很多孩子覺得自卑。所以很多身形肥胖的孩子都想長高，但是，胖孩子怎么能長高個子呢？這也是一個讓人困擾的問題。所以，家長朋友們私下也找了很多方法。

對于身材肥胖的兒童來說，由于本身就容易生長激素分泌抑制，再加上胖人運動量少，身高發育更容易受到阻滯，出現矮身材狀況。因此要想快速的長高，首先需要調整飲食結構，注意葷素搭配的合理性，少吃大魚大肉，多吃水果蔬菜。其次，堅持適量的運動，運動不僅可以促進新陳代謝，加速血液循環，刺激生長激素的分泌，還能消耗脂肪，起到減肥的目的，胖孩子要堅持運動。第三，不要亂服減肥藥，也不要通過節食來減肥，這樣效果反而不好。

胖孩子要想長高，必須調理好飲食：牛奶中富含制造骨骼的營養物質——— 鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

其實身高并不是說長就容易長得，長個子也是一個比較漫長的過程，除了青春期的正常發育，就算是做有助于長個子的運動或者吃相關的食物，也需要找對方法才行。身形肥胖的孩子平時更要加倍的多做運動，控制飲食，多吃綠色健康的食物才行。

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