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家長朋友們都知道小孩子的成長是非常關鍵的，尤其是孩子年紀比較小的時候，良好的睡眠質量會有助于孩子的智力發展，還有利于身體的成長，身高的增長。所以如何提高小孩子睡眠質量呢？這是家長們一直關注的問題，下面就來了解一下，因為每個孩子都是家長的心頭肉，孩子的健康關系著家長們的平時努力，那么睡眠質量更是關系孩子身體健康，所以需要家長們重視起來。

1、固定時間寶寶睡覺時間，并確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。

2、入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。

3、睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。

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