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很多家長們都擔心自己的孩子可能發育不好的，所以就會給他們補充非常多的營養物質，但是要根據孩子的吸收能力來進行滋補的，盡量的不要給他們吃太多大補的食物，否則的話就很可能導致自己的孩子出現營養過剩的情況，而且最好是給他們補充一些維生素的，但是這些維生素盡量的要從飲食方面去獲得的，這樣的話對于他們的身體才不會有傷害。

6--12歲的兒童生長發育迅速，這個階段兒童體力活動加大，活潑好動，而且學習任務也較重，新陳代謝旺盛，因此，對營養的要求比較高。營養供給是否全面、比例適宜，不僅關系到生長發育和身體健康，對兒童智力發育、改善學習狀況、提高學習成績關系極為密切。

學齡兒童需要增加熱能，而且各種營養素的需要量比幼兒期有所增加，尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯;如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長期缺乏，對腦神經正常發育和智力發育會造成難以彌補的損失。

學齡兒童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所攝取的熱量滿足不了身體需要，特別容易出現饑餓、疲勞、注意力不集中等現象，嚴重的還會出現低血糖、頭暈等。下面五類食品是學齡兒童的食譜上必須有的:第一類以谷類為主，如米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質和B族維生素，以提供熱能。

第二類以動物性食品為主，比如肉、蛋、奶、魚等，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。

第三類以豆類為主，如大豆及其制品，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、膳食纖維和B族維生素。

第四類以蔬菜、水果為主，供給維生素、礦物質、膳食纖維。第五類食用油和食糖，食用油應以植物油為主，以提供熱能和必需脂肪酸。

那么最常見的含有維生素的食物就是水果，和蔬菜的，這兩種食物當中都是含有非常多的維生素，還有礦物質的，對于孩子們的成長是非常有幫助的，尤其是六歲左右的孩子們發育都是非常迅速的，這個時候就必須要充足的能量來進行消耗的，所以就可以多吃一些這樣的食物的。

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