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對(duì)青少年來說，正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，若是身材比較肥胖，還是會(huì)妨礙正常發(fā)育的，同時(shí)也會(huì)給人體健康帶來一些隱患。其實(shí)適合青少年減肥的方法還是比較多的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉就很不錯(cuò)，既能加促身體的發(fā)育和成長(zhǎng)，還能將體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉，那么青少年運(yùn)動(dòng)減肥有哪些方法?

一、多功能仰臥板

注意事項(xiàng)：標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐是很有效果，做的時(shí)候要注意幾個(gè)要領(lǐng)：伸展的時(shí)候盡量展平腹部，收腹的時(shí)候不要猛然的用力，在做的過程中盡量保證相同的頻率到每組的結(jié)束，實(shí)在無力時(shí)不必強(qiáng)行起坐;一般一次活動(dòng)做三組即可滿足運(yùn)動(dòng)量;每組的次數(shù)若采用金字塔式數(shù)據(jù)，即第2組盡量比第一組多，最后一組筋疲力盡，感覺腹部肌肉有膨脹感為宜。

二、跑步機(jī)

跑步機(jī)，是居家運(yùn)動(dòng)健身的最優(yōu)健身器材;能塑造良好的、優(yōu)美的體型和體態(tài);時(shí)尚經(jīng)典，美觀大方。

注意事項(xiàng)：對(duì)于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來說，開始使用健身房跑步機(jī)的時(shí)候，跑步機(jī)啟動(dòng)的速度不要太大，一般使用每小時(shí)8公里作用就足夠了。隨著每天的堅(jiān)持，可以把速度上調(diào)至適合自己身體狀況的時(shí)速。

三、立式健身車

注意事項(xiàng)：

1.健身車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。

2.騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。

3.月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不使用健身車。

4.健身時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。

通過上面的介紹，大家對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)減肥有哪些方法也都很清楚了。各種各樣的健身器材都是可以使用的，不過一定要注意運(yùn)動(dòng)量不能太大，一旦超出了人體所能承受的符合，對(duì)身體健康的損傷還是很大的，而且營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也不能少。

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