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身高是每一個人都關(guān)心的問題，事實上，影響身高的因素有很多，主要分為先天遺傳性因素和后天性因素兩大類。每一種因素都不是那么絕對的，所謂的先天不足，還可以后天彌補。所以要想長高，可以從后天因素這方面著手，可以促進腦垂體分泌激素，主要有營養(yǎng)、運動、充足睡眠。

1、吃

吃好：營養(yǎng)均衡，特別補充某些營養(yǎng)。千萬別偏食，更不能節(jié)食。特別要補充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。

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