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不少家長發現自己的寶寶經常沒有力氣，但是也不是感冒發燒，最后只有去醫院做相關檢查了，發現是缺鋅導致的。這些家長心里其實是很著急的，想知道二歲寶寶缺鋅有什么方法解決，營養學家表示補鋅最好還是依靠食補，能不吃藥和保健品的盡可能不吃，那么哪些食物有補鋅的功效呢？

動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。因此，家長應給寶寶多準備動物性食物補鋅。

鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多多吃含鋅豐富的食物，如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。

如果寶寶嚴重缺鋅，食補尚不足以彌補，則可以讓寶寶服用補鋅制劑，補鋅效果會更好。

補鋅有什么作用

1、促進人體的生長發育

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