閱讀 :356

在平時的日常生活和工作中某些不良的習慣就會造成人們出現脖子酸痛的情況，比如需要長期面對電腦的人，就有可能會導致出現脖子酸痛，有時候脖子扭動的時候會出現一些響聲，而且這時候還會出現疼痛，小孩子也是同樣如此，那么小孩子在出現脖子疼痛時應該怎么辦？

1．、先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩。然后使下巴前后伸縮以松馳頸肌。

2、兩肩向耳部聳起，挺直背，然后使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別作圓周運動，先抬肩向前轉動，再向后轉動。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中舒暢，如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作，如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。

6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。

7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習，站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。

8、兩臂輪流前后繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按右時針方向，再逆向揮動。

9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向左轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然后向左做重復的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。

10、結束動作是，將手按在脖子背后，頭發與頭皮結合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。

脖子出現酸痛大多數是由于我們在平時生活中不注意所引起的，所以小編提醒廣大的患者在平時的時候一定要養成良好的生活習慣，如果發現脖子出現酸痛時可以按照小編上文所介紹的方法來進行緩解疼痛，希望通過小編的上文介紹之后對你有所幫助。

下一篇:孩子腸胃紊亂該怎么辦？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:小孩感冒吃什么比較好呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】