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特殊人群

打球手指關節腫了怎么辦,可能是韌帶受到損傷

分類: 特殊人群 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 12-25

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一些人平時有打球的愛好,有時不注意就會引起手指關節腫的現象,這最大的原因就是手指的韌帶受到損傷,要及時去醫院檢查,對癥處理,還可以多做按摩,及時消腫。平時運動時要做好預防熱身方案。

預防方案:

以膝關節韌帶損傷為例,運動愛好者或運動員易患此病。正確的落地技巧對預防膝關節損傷很重要。建議運動員落地時,應前腳掌先著地,膝關節彎曲,軀干微微向前傾。盡可能避免膝關節側向或前后的動作。切記在落地時膝關節不可向內扭曲,并且將沖擊力盡量減輕。

日常生活中應做到以下幾點:

第一、運動前要做好熱身活動,使關節熱先起來;

第二、不要在疲勞狀態下進行運動,這樣反應遲鈍,動作不容易協調;

第三、加強下肢力量的練習,保證膝關節的穩定和靈活;

第四、在運動中,要防止粗野動作造成意外損傷。

第五、注意膝關節的保暖,每天可定時進行膝關節的熱敷和按摩。

第六、避免膝關節的過度勞累,盡量不要做膝關節的下蹲運動。

第七、身體過于肥胖者應減輕體重。

第八、進行體育鍛煉時應避免超負荷。

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