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對(duì)于脛骨骨膜炎這種疾病，目前醫(yī)療上有比較成熟的治療方法，這些治療方法也分多種，比如患者可以通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，可以通過(guò)穴位按摩來(lái)治療，但整個(gè)過(guò)程都要做好保健工作。

一、治療方法

1。適當(dāng)控制下肢運(yùn)動(dòng)量：主要是控制用足尖跑或跳的動(dòng)作，但不應(yīng)停止練習(xí)，使下肢在不加重癥狀的情況下，逐步適應(yīng)過(guò)來(lái)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，起碼每次運(yùn)動(dòng)前要有20分鐘的熱身；運(yùn)動(dòng)后加強(qiáng)局部按摩，并逐漸冷身。

2。溫?zé)岱螅涸缙诳捎谟?xùn)練后用溫?zé)崴?約50度)浸浴小腿，每次約半小時(shí)，對(duì)減輕炎癥反應(yīng)有良好效果。亦可局部用紅花油涂抹。

3。疼痛較重，且局部摸到有小結(jié)節(jié)或腫塊者，可用桂黃散敷患處。

4。穴位按摩。取坐位姿勢(shì)，由下至上、由輕至重兩腿交替進(jìn)行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三里、陽(yáng)陵泉、豐隆、太溪等穴位。重點(diǎn)在小腿部承山、陽(yáng)陵泉、足三里穴進(jìn)行揉捏、按壓、點(diǎn)穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時(shí)要抬高患肢，緩解癥狀。

5。針灸。取穴即同按摩穴位。但亦可取阿是穴進(jìn)行“齊刺”，即在壓痛點(diǎn)進(jìn)針，針尖到骨頭，然后在旁邊再針刺二針。

二、傷后訓(xùn)練

除嚴(yán)重病例或骨折外，一般不必停訓(xùn)，但要適當(dāng)調(diào)整跑跳訓(xùn)練的量，尤其是少做前腳掌跑、跳的動(dòng)作，多在松軟的草地上進(jìn)行放松跑的練習(xí)。一周后即可加量，傷后訓(xùn)練時(shí)要用彈力繃帶包裹小腿，休息后應(yīng)加強(qiáng)放松、按摩及熱敷。

三、預(yù)防

教練員或體育教師在安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，應(yīng)按照循序漸進(jìn)的原則。高三時(shí)參加高考體訓(xùn)的學(xué)生，初始階段，跑跳時(shí)量不要太大、太密，強(qiáng)度要適中，多強(qiáng)調(diào)著地的技術(shù)，強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，少在過(guò)硬的場(chǎng)地上進(jìn)行長(zhǎng)期的跑跳練習(xí)。

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