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跑步的時(shí)候出現(xiàn)肚子痛是很多朋友有嘗試過(guò)的，多數(shù)的原因是在跑步前吃的比較飽，如果這樣去跑步對(duì)腸胃的負(fù)荷是很大的，所以容易產(chǎn)生肚子痛的情況，還有其他因素大家可以看看的哦。

跑步肚子痛是什么原因

進(jìn)食時(shí)間不當(dāng)空腹跑步或跑步前吃得過(guò)飽或飲水過(guò)多(尤其是碳水化合物類(lèi)主食攝入過(guò)多)，均可引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致胃腸痙攣產(chǎn)生腹痛。

跑前兩小時(shí)進(jìn)食完畢跑步前不要吃得過(guò)飽，不要吃冷食。跑前兩小時(shí)進(jìn)食完畢，才能讓身體在進(jìn)入跑步狀態(tài)而不發(fā)生肚子痛。

跑步肚子痛是什么原因

熱身不充分由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律會(huì)引起內(nèi)臟器官不能適應(yīng)跑步時(shí)的需要，這是導(dǎo)致跑步腹痛的常見(jiàn)原因。人體由安靜狀態(tài)突然進(jìn)入跑步狀態(tài)時(shí)，身體系統(tǒng)的配合就可能發(fā)生紊亂，引發(fā)跑步腹痛。而熱身階段能保證骨骼肌的血供正常，就不會(huì)發(fā)生跑步肚子痛這樣的問(wèn)題。

以快走熱身開(kāi)始跑步前可以通過(guò)快走的方式充分熱身，身體熱起來(lái)再開(kāi)始跑步。

跑步肚子痛是什么原因

沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量排汗，機(jī)體失鹽失水，未能及時(shí)補(bǔ)充而發(fā)生水、電解質(zhì)代謝紊亂，加之疲勞，易導(dǎo)致腹直肌痙攣。這種腹痛多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后期。

跑前跑中跑后飲水運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后都要及時(shí)給身體“喝水”，以溫開(kāi)水為宜。跑步時(shí)可以隨身帶一瓶含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，可以防止肌肉出現(xiàn)痙攣。

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