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為了提高腎功能，人們會尋找各種方式，今天為大家推薦的是瞬間強(qiáng)腎法，這種方法的確很有效，但前提是要掌握正確的手法和姿勢，如果稍有不對就達(dá)不到想要的效果。

1、基本姿勢和練法

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動渾身上下各部位的抖動。雙手握拳，拳心虛空，拳背抵在腎俞穴，利用抖動按摩穴位。雙拳不要故意動，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動來帶動雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位。雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

特別提醒：拳背抵在腰后腎俞穴(或者腰眼也可)，主要是利用抖動來帶動雙拳按摩腎俞穴。抖動的頻率可快可慢，根據(jù)自己的情況靈活掌握。

2、通過全身抖動，能使內(nèi)臟運(yùn)動，增強(qiáng)全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用。在過去，這種運(yùn)動被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用。

3、這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來，緩解疲勞。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

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