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如果某天我們的肚子脹氣了那么到底該怎么辦呢?肚子脹氣是一種很不舒服的癥狀，如果肚子脹氣的話就會覺得自己吃了東西之后肚子飽飽的，在這種情況下食欲也會下降，肚子脹氣了有很多東西對這種癥狀的改善效果也是最好的，肚子脹氣了也可以吃很多食物來給自己改善調節，那么肚子脹氣做什么運動好呢?

方法：散步

效果：★★★★

點評：散步絕對是我們緩解體內脹氣的最好運動選擇，不太激烈的效果，最起碼保證其不會對我們的腸胃造成壓力，緩慢的運動又能讓我們的肚子得到紓解!

方法：倒立

效果：★★★

點評：對于緩解我們體內的脹氣，其實倒立也是可以的，不過要注意的是倒立的時間，最起碼在飯后一小時內都不宜進行!

食物方面

方法：吃蘋果

效果：★★★★

點評：蘋果能夠很好的幫助我們的腸胃消化，而蘋果也是通便能品，多吃一點蘋果，能夠讓您體內的脹氣順利地排出體內，達到舒暢的效果!

方法：吃榴蓮

效果：★★★

點評：榴蓮的作用其實和蘋果差不多，都是具有很好的排便功能，不過不同的是，榴蓮的受眾較少，除了其價格較貴外，榴蓮的味道也不是所有人都能接受的!

方法：降低飯食的下咽速度，避免脹氣

效果：★★★★☆

點評：造成肚子脹氣的原因有很多，其中吃飯的時候速度較快就是其中一重要的原因，所有小編在這里就建議大家在吃飯的時候，要盡量地降低下咽的速度，避免肚子脹氣!

方法：吃香蕉

效果：★★★★☆

點評：肚子脹氣第一步當然就要著手腸胃，所以我首推通便效果良好的香蕉，以香蕉來調理您的腸胃，緩解體內的脹氣，效果相當可觀!

肚子脹氣了，這些運動都是非常好的，不過當肚子脹氣的時候從食物方面來改善和調節也是可以的，效果也非常的好，肚子脹脹的，感覺消化不良的話還會有一種積滯的現象，甚至還會出現一種打飽嗝的現象，在此期間多運動肯定是能加快腸胃蠕動，幫助自己得到消化的好處。

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