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生活中，如果胃腸功能出現問題的話，會導致食物在體內蠕動較慢，導致人體內的毒素不能夠及時的排出體內，易使得人體出現肥胖、便秘等問題的出現，危害到人體的健康。所以促進胃腸功能的正常運行，是非常重要的。那么，如何促進腸道蠕動效果好呢?下面便一起來看一下吧。

用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內向外移動，重復3遍。

用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，并沿肋間繼續向外平推至胸側，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。

從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。

用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。

用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，并由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。

每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

久坐一族通常都會沒多少時間通過運動來促進腸胃的蠕動，這個時候就可以通過按摩肚子來解決便秘等問題，讓排毒更順利。

以上便是關于如何促進腸道蠕動的介紹。為了更好的維持胃腸的蠕動，平時多吃些清淡的食物，少吃油炸食品等。養成一個好的飲食習慣，可以更好的維持身體的健康，這是很多人都需要注意的。只有身體健康，才能夠更好的生活和工作。

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