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我們平時(shí)生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)香煙是很多男性口袋里面一種必備的物品，很多男性會(huì)在工作之余吸煙讓自己的精神狀態(tài)得到放松，但是長(zhǎng)期的大量吸煙會(huì)導(dǎo)致我們的肺部出現(xiàn)疾病，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致的牙齒變黃，并且身邊長(zhǎng)期吸二手煙的家人也會(huì)影響到身體的健康，下面一起了解下戒煙最有效辦法有哪些。

戒煙最有效辦法有哪些

? ?加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。關(guān)于最有效的戒煙小方法就是要有這種戒煙意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

? ?尋找替代辦法：

有最有效的戒煙小方法還還可以尋找替代的方法來(lái)解決的，戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

? ?少參加聚會(huì)：

剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

? ?消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么最有效的戒煙小方法就是那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

? ?體重問(wèn)題：

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

上面就是對(duì)戒煙最有效辦法有哪些的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要更好的戒煙一定要先意識(shí)到吸煙的危害性，另外平時(shí)在生活中一定要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這樣能很好的分散注意力。

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