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眼睛一旦出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)讓我們的正常生活受到很大的影響，在我們生活中很多人總是會(huì)大部分的時(shí)間投入到工作當(dāng)中，長(zhǎng)期這樣發(fā)展就會(huì)導(dǎo)致我們的視線(xiàn)非常的模糊，而且還由于眼睛疼痛等現(xiàn)象，這樣對(duì)眼睛的健康影響是非常大的，但是想要更好的緩解一定要掌握好方法的，下面一起了解下用眼過(guò)度眼睛模糊怎么辦。

用眼過(guò)度眼睛模糊怎么辦

? 眼睛疲勞自我治療的方法:

? 1.注意光線(xiàn)，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳

? 2.每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開(kāi)計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息

? 3.減弱屏幕的光線(xiàn)，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

? 4.將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線(xiàn)可以降到很低

? 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

? 6.將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

? 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞

? 8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果

? 眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方:

? 1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

? 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

上面就是對(duì)用眼過(guò)度眼睛模糊怎么辦的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要更好的改善視力除了多注意勞逸結(jié)合之外也要注意飲食的調(diào)整，平時(shí)多吃一些枸杞或者是豆制品等，對(duì)眼部的疲勞都有一定的緩解作用。

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