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特殊人群

胃下垂能夠練瑜伽嗎

分類: 特殊人群 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 04-02

閱讀 :346

  

  

  隨著現代社會人們對自身身形的要求度越來越高,因此很多朋友都希望在眾多美食的攻擊下,自己依然能保持纖細勻稱的身材。而很多朋友也不喜歡健身房中嘈雜的環境,這樣就會選擇瑜伽這種靜態的運動方式??墒俏赶麓鼓芫氳べ?為了更好的幫助大家解決這個問題,接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

  胃下垂形成的機理是:小網膜及韌帶萎縮或松弛,膈肌無力,腹內壓下降,都可使胃缺乏應有的支撐墜入盆腔而發生胃下垂。形成胃下垂后,脾胃更加虛弱,胃沒有了動力,吃下去的食物很難消化吸收,如果再治療方法不得到,形成耐藥性,藥物性胃炎,身體的體質就會更加虛弱,所以最好的就是三分治,七分養,外補內生同時進行方可有效。調理胃下垂的最好方法可以參照九味元漿B型是如何調理的。

  正確練習以下瑜伽功法的可以有效激活腹腔內部器官提升胃部空間。請在資深瑜伽老師指導下進行練習。

  功法:

  第一步:站立準備

  雙腳打開與跨同寬,雙膝微彎;身體前傾,雙手放在大腿上,手指向內;盡量以手臂支撐軀干以便放松腹部肌肉。

  第二步:內懸息5次

  深吸氣,吸滿后屏住呼吸,屏息時間控制在個體耐受范圍之內;如此反復5次。

  第三步:外懸息1次

  呼氣,并將肺部空氣完全排空后屏息。

  第四步:鎖定脈輪(配合外懸息進行)

  a.根輪鎖定:呼氣時收緊大小括約肌

  b.臍輪鎖定:呼氣時腹橫機腹直肌向內、向上收,并借助這一動作將橫膈膜上提。

  c.喉輪鎖定:呼氣后舌抵上腭,下巴內收抵住胸骨,并關閉聲門

  注解:

  a.確保完全空腹狀態下重復練習10-15分鐘。

  b.初學者在熟練掌握第一、二步后,再進行第三、四步驟的練習。

  c.資深練習者在熟練掌握以上所有步驟后,可配合倒立體式進行練習。

  相信隨著上述我們大家的討論,有關胃下垂能練瑜伽嗎,廣大朋友們心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我想告訴大家的是,練習瑜伽不僅能增強自身抵抗力和免疫力,同時也能預防一些疾病的生成。只是瑜伽并不是一朝一夕就能達到我們想要的效果,這就需要朋友們給予更多的堅持。

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