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生活中好多人在飲食上都追求豐富，不過在吃一些食物之后，往往會引起消化不良的癥狀，有時也會導致腹脹腹痛，惡心，嘔吐等一系列癥狀，對人的精神和身體都帶來了很大的影響，那么怎么辦呢！

檢測胃酸

當一個人體內的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題，這個時候建議喝一杯蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，則說明你體內的胃酸已經過多了，這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話，則建議你每天可適當的喝些蘋果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。

避免食用某些食物

當出現消化不良時，最好不要吃過甜、過油膩的、辛辣的食物。也不要去喝碳酸飲料、咖啡、油炸食品、通心粉、加工食品、方便食品等等都盡量不要在食用了。此外，盡量不要在食用含有酶抑制劑的食物，在消化不良期間最好也要節制食用大豆及花生之類的食品。

注意科學的飲食方式

多吃纖維素含量豐富的蔬菜水果、特別是谷類物質一定要適量多吃一些，多注意各食物之間的科學搭配，比如說在吃蛋白質豐富的食物最好就少吃淀粉含量豐富的食物等等。如果實在消化不良的話，建議適當多喝些米湯之類的，這樣對促進消化，減少胃灼熱感也有一定的幫助的。

按摩

消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。

適量的運動

現代消化不良多以運動量過少，比如長時間坐在電腦前不運動，自然不需要消耗大量熱量，而又食用過多的食物，積累的熱量只能存在腸胃當中，因此堅持適當的運動對于緩解消化不良的問題也有一定的幫助。

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