閱讀 :88

跑步是很多人喜歡做的一種運(yùn)動(dòng)，跑步可以給身體帶來(lái)很多好處，多數(shù)人跑步是為了加強(qiáng)體質(zhì)，讓身體體質(zhì)變強(qiáng)壯，但是還有很多人跑步是為了能夠得到減肥瘦身的效果，但是跑步畢竟是一種運(yùn)動(dòng)，如果不合理運(yùn)動(dòng)的話是很容易出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象，腳抽筋也是很常見(jiàn)的，但是跑步的時(shí)候腳抽筋危害就大了，跑步腳抽筋到底該怎么辦呢?

刻停止跑動(dòng)，坐在地上，身體正直，把抽筋的腿放直一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓(也可以讓別人幫忙)，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

方法二

附近有其他物體時(shí)，可將抽筋的腿的腳掌放在其上，把腳掌往回壓，跑步時(shí)小腿抽筋緊急自我處理。壓至小腿肌肉不再感到抽痛。

善后處理

熱水泡腳、藥酒擦拭、休息4~5天

注意事項(xiàng)

凡運(yùn)動(dòng)前均要做熱身運(yùn)動(dòng)

在做以上步驟后不要再逞強(qiáng)鍛煉，休息兩到三天。

跑步的時(shí)候如果遇到了腳抽筋 現(xiàn)象，那么這些都是改善的方法，馬上將腳伸直，然后不要接觸到冷水，用熱水來(lái)泡一下，這樣才是最好的改善方法，跑步的時(shí)候腳一旦抽筋的話就必須要馬上停止下來(lái)，不能再跑了，這樣自己會(huì)有可能會(huì)被摔倒的。

下一篇:腦溢血后果有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:尿毒癥腳抽筋怎么回事 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】