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擁有較強的記憶力，在生活中不僅可以有助于更好的學習，而且還能夠有效的提高生活質量，是需要引起人們重視的。那么，如何防止記憶力衰退呢?哪些食物能夠幫助提高記憶力呢?帶著這些問題，下面一起來看一下這篇文章的相關介紹吧，希望通過閱讀本文能夠給您一些幫助。

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

以上便是關于如何防止記憶力衰退的介紹。能夠有效幫助提高記憶力的食物還有很多，防止記憶力出現衰退，對于有效的提高生活質量是非常有幫助的。養成良好的飲食習慣，不僅可以更好的維持健康，而且還能夠幫助提高記憶，是應該引起人們注意的。

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