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很多人脫發(fā)大多和營養(yǎng)不良、腎虛等因素有關(guān)。長期脫發(fā)是會導(dǎo)致禿頂?shù)模槍γ摪l(fā)的問題是可以通過飲食改善的，至于吃什么食物可以防止脫發(fā)，黑豆的效果會比較好，還可以改善發(fā)質(zhì)。

1.黑豆

從中醫(yī)理論中來說，頭發(fā)是通過腎臟進(jìn)行生長發(fā)育的，而當(dāng)腎臟中的精氣產(chǎn)生虧損時，頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進(jìn)行有效的滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)為易斷、發(fā)質(zhì)差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長源源不斷的提供所需的營養(yǎng)，因此便能更加強韌健康。

中醫(yī)認(rèn)為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>

2.海米

頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時候，會使得頭發(fā)的生長得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。

3.雞蛋

雞蛋中的鐵可為發(fā)囊提供血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長。雞蛋中的維生素H，可保護(hù)頭皮，促進(jìn)頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。

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