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在生活中很多年輕人由于平時飲食不規律，和長期的不良生活習慣總是會導致身體出現一些問題，其中脫發就是最常見的一種，會給嚴重的影響著我們的自身形象，并且脫發嚴重會形成斑禿，這樣也會讓很多人形成一定的心里壓力害怕脫發不能得到改善，下面一起了解下營養性脫發癥狀及預防。

營養性脫發癥狀及預防

根據營養性脫發的原因，我們可以自然地可以想到預防營養性脫發的主要手段該從飲食習慣方面著手，做到合理飲食，規律進餐，就會 達到預想的效果。對于營養性脫發的具體治療，著名防脫發專家管俊教授給我們提出了幾點合理建議:

1.選用木梳或牛角梳

不要用尼龍做的梳子梳頭，因尼龍梳子易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。許氏最理想的是選用木梳或牛角梳，既能去除頭 屑，增加頭發光澤，又能按 摩 頭皮，促進血液循環。

2.勤洗頭

洗頭的間隔最好是2~ 3天，洗的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能促使頭皮血液循環。洗完后最好讓頭發自然干。

3.選對洗發劑

不要用脫脂性強或堿 性洗發劑，這類洗發劑 的脫脂性和脫水太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用一種洗發劑。

4.戒煙

吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發 的正常發育及生長。

5.節制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和 濕氣，引起脫發。即便是啤酒、葡萄酒也應適量，畢竟也含有酒精的成分，飲用應適量。

6.提防電腦

長時間使用電腦的人容易脫發，一是因為遭受電腦輻射過多，二是電腦操作需要注意力高度集中，長久使用會使大腦的興奮度持續增高，相 關的內分泌功能 紊亂，毛囊容易被栓塞，使頭發的營養供應出現障礙，最終導致頭發脆性增加而脫落。

上面就是對營養性脫發癥狀及預防的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的預防平時一定要調整好生活習慣，可以多吃些含有維生素高的食物，并且也可以多吃黑芝麻或者是何首烏等改善脫發，并且平時也要保證充足的睡眠。

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