閱讀 :276

處于青春期的少年少女們，大多都希望自己能夠長高一點，再長高一點，其實在我們平常的生活當中多做些運動也是可以長高的呢，那么什么運動可以使人長高呢？我想一定有很多人都想知道吧？今天我就來為大家介紹幾種可以使人長高的運動，希望能夠幫助到大家。

拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

>02

懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！

>03

睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！

>04

靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了。

什么運動可以使人長高呢？上文已經(jīng)詳細的為我們介紹了幾種可以使人長高的運動，我相信現(xiàn)在大家對于這些運動一定應該都了解了，如果你也想再長高一點的話，不妨多做一做上文所以我們介紹的運動哦，只要堅持一段時間，一定可以看到效果。

下一篇:洗假牙用什么比較好 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:膝關(guān)節(jié)痛的鍛煉方法有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】