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人的記憶力不知不覺的下降了我們到底該怎么辦才好呢?如果記憶力下降了不及時處理，那么記憶力下降得會越來越快，記憶力下降了還會威脅到自己的正常生活，記憶力下降了之后很多事情也總是記不住，在這樣的情況下及時的補充記憶力是非常好的，人的記憶力下降了還會逐漸的患上老年癡呆癥，那么人記憶力下降了該怎么辦呢?

一、加強腦體鍛煉

要勤學習，多動腦。“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動腦子，多分析問題，可防止腦子遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春。不妨經常做些腦筋急轉彎、縱橫字謎游戲以及其它有關記憶力的練習。

要加強體育鍛煉。體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶。

二、培養良好習慣

要養成良好的生活習慣和生活規律。定時就餐，可以預防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。按時作息，保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶力減退。睡眠要充足，但不可過多。

有長期飲酒習慣者，當出現記憶力減退時應趕快把酒戒掉， 因為這是酒精引起維生素B缺乏。補充維生素B，對提高記憶力是有益的。

三、保持平和心態

要性情豁達，精神愉悅。記憶是一種心理過程，某些精神因素可以引發記憶障礙，如心理壓力過大，精神過度緊張，心情壓抑以及抑郁癥等。盡量避免過度緊張、焦慮和激動等不良情緒。同時要加強思想修養，提高心理素質，妥善處理各種關系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事。良好的人際關系，和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利于預防智力和記憶力的衰退。

人的記憶力下降了這些辦法都可以試試，這些都是可以起到調理的作用，如果記憶力下降到自己無法接受的程度，那么這樣下來必須要用到藥物或者是食物來改善， 人的記憶力下降了之后不要強硬的要求自己去死記一些東西，這樣反而會影響到自己的記憶力。

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