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現(xiàn)在不論是學生，還是上班族等形形色色的人物，都有著不同的壓力，因為現(xiàn)在社會競爭這么利害，稍有不注意就會被社會淘汰，如果長期的處于精神緊張壓力大的狀態(tài)下，對我們的身體是非常不利的，很多人因為壓力大精神緊張而造成失眠、頭痛、食欲低下等癥狀。所以說及時的緩解壓力大精神緊張的癥狀是非常重要的。

緩解方法之一：放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

緩解方法之二：不要太嚴肅

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

緩解方法之三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

緩解方法之四：一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

緩解方法之五：每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

我們應該把有的事情看得淡一些，要相信自己的能力，太多的顧慮只會讓我們的壓力更大。可以想像一下自己美好的未來，可以把工作或者學習壓力跟朋友同事，或者是領導聊一聊，找到一個有效的解決辦法才是解決壓力大精神緊張的最關鍵。

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