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現(xiàn)在隨著年齡的增加，很多老年人的身體變得越來越不健康，尤其是現(xiàn)在很多的老年人幾乎都有不同程度上的血管硬化癥狀，不同的只是情況的嚴重程度而已。血管硬會使有心臟血管疾病的患者危害程度大大的增加。所以，我們在日常生活中要有一定的防范意識，平時多吃一些可以保護血管的食物，保持一個健康的身體。

? ?玉米

? ?專家建議進入中老年后應(yīng)該適量的多吃一些粗糧，比如像玉米，研究中發(fā)現(xiàn)在玉米種含有大量的不飽和脂肪酸，在這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸，這對血管的健康非常重要。并且經(jīng)常吃玉米還能幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。

因此老年人在日常的生活中，不要過分的追求食物的精細，應(yīng)該多吃一些粗糧的食物，除了玉米之外，還有像全麥食品都應(yīng)該多吃。

? ?蘋果

? ?中老年要想保護血管的健康，在日常的生活中還可以多吃些蘋果，它之所以具有保護心腦血管的作用，是因為在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外維生素C的含量也非常的豐富，這些物質(zhì)對心腦血管健康都能起到很大的作用。

研究發(fā)現(xiàn)蘋果中所含有的這些營養(yǎng)物質(zhì)都能快速的分解積蓄于體內(nèi)的脂肪，從而避免中年發(fā)福的情況出現(xiàn)。而且在平時多吃蘋果，還能推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作，因此在腦血管硬化吃什么好的問題上蘋果是不錯的選擇。

? ?一個健康的身體才能保持我們每天生命活動的正常進行，我們要學會對自己負責，對家人負責，尤其是老年人要懂得養(yǎng)生，好好的照顧自己，不要給別人壓力和負擔，保持一個愉快的心情，輕輕松松的度過晚年生活

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