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中老年在年老的時候喜歡選擇五行的保健操來給自己保健護(hù)理，五行保健操主要是選擇五行，五行大家都知道吧，是中醫(yī)上一種治病的方式，在現(xiàn)代很多地方多能利用到，還有很多人會利用五行老保健，總之就是為了提高身體體質(zhì)，提高生活質(zhì)量，在這樣的情況下才能得到保健的作用，那么中老年五行保健操的做法有哪些?

1、上下交替：經(jīng)常從事慢跑者，盡管腿部肌肉得到了最大程度的鍛煉，但上肢卻沒有得到多少活動，因而在慢跑之后，要進(jìn)行一些投擲、臂拉、提重、啞鈴等適宜的上肢運(yùn)動。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，“上下交替‘’可使上下肢得到均衡的鍛煉。

2、前后交替：一般的運(yùn)動項(xiàng)目都是往前，但如果同時也做一些后退為主的運(yùn)動，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反應(yīng)不僅更為靈敏，大腦思維也更趨活躍，而且對老年人的腰背腿痛也有明顯的療效。

3、左右交替：平時習(xí)慣用左手、左腿者，不妨多活動活動右手、右腿;相反，平時習(xí)慣用右手、右腿者，不妨要多活動活動左手、左腿。實(shí)驗(yàn)證明，左右交替的結(jié)果是：不僅左右肢都得到了全面發(fā)展，而且還使大腦左右部也得以全面發(fā)展，對老年人中風(fēng)、腦血管病有明顯的預(yù)防作用。

4、體腦交替：有的人單單喜歡下棋、競猜等智力游戲，另一些人又單單從事強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)體能的較大強(qiáng)度運(yùn)動。為了達(dá)到既增強(qiáng)體質(zhì)又鍛煉大腦的目的，老年好不要厚此薄彼，必須對體力運(yùn)動和腦力運(yùn)動同仁，兩者結(jié)合進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

5、冷熱交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷熱交替的典型運(yùn)動。冷熱交替運(yùn)動不僅能有顯著改善作用。

如果中老年人用這樣的方式來給自己做保健操的話，那么無疑可以得到最好的保健效果，當(dāng)給自己身體保健的時候必須要合理的運(yùn)用這些運(yùn)動方式，不能讓自己在健身的同時傷害了自己的身體，這樣的健身方式也不是最合理的，保健操就是起到保健的作用，每次做保健操的時候時間還要掌握好。

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