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很多中老年一上了年紀(jì)之后就開始盲目的給自己補(bǔ)鈣，胡亂的給自己吃一通，但是到最后卻發(fā)現(xiàn)對自己的體質(zhì)來說一點(diǎn)用處都沒有，很多中老年都沒有檢查，只是上了年紀(jì)之后就開始給自己購買各種各樣的鈣片，這樣的補(bǔ)鈣方式其實(shí)對身體來說是有影響的，補(bǔ)鈣一定要有所需要，那么中老年到底需不需要補(bǔ)鈣呢?

在每日的餐飲中，我們可以推薦吃一些有營養(yǎng)，鈣比較多的食品，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓等。這里能補(bǔ)充每日所需的鈣的含量。

海魚，不但還有豐富的氨基酸，還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以多吃魚，特別是海魚，最好每日吃上2-3條最好。

豆類

豆類包含了很多人體所需要的蛋白質(zhì)，起碼優(yōu)質(zhì)蛋白有40個(gè)百分點(diǎn)以上，當(dāng)然里面還有豐富的VE跟鈣，不但能夠緩解衰老，還能防止骨質(zhì)疏松，是中年人的常用食品。

堅(jiān)果

堅(jiān)果包含的范圍比較廣泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面還有很多VE，男性吃了增加提抗力，還能補(bǔ)充大量的鈣。

中老年到底需不需要補(bǔ)鈣是要看人來決定的，如果自己都不缺鈣，不會有任何的不適，那么肯定是不需要補(bǔ)鈣的，補(bǔ)鈣是在自己缺鈣的一個(gè)情況下才能合理補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的方式有很多，大家在補(bǔ)鈣的時(shí)候所用的方法必須要合情合理的，補(bǔ)鈣不能光靠藥物，這些食物補(bǔ)鈣也是費(fèi)詞不錯(cuò)的。

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