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臉色對女人很重要，女人要想更有氣質(zhì)更漂亮就必須有好的氣色，但是很多女性都是氣血不足，臉色發(fā)黃，發(fā)暗，這樣的現(xiàn)象可以飲食調(diào)理，多吃蔬菜水果，例如西紅柿，大棗，豆?jié){。

1、西紅柿

西紅柿中含有維生素C、茄紅素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，能夠幫助對抗陽光，其中的一種內(nèi)含物還能夠幫助減少黃色和黑色素的沉淀，使臉色發(fā)黃、發(fā)黑的色素消退，能夠有效消除氣色不好，改善臉色發(fā)黃，使臉部看起來紅潤有光澤。

西紅柿魚肝油汁 原料：西紅柿汁1杯，魚肝油膠囊4克。 做法：將魚肝油膠囊剪破之后加入番茄汁，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

功效：每天飲用能夠幫助改善臉色發(fā)黃以及其他面色不佳情況，使臉色逐漸恢復(fù)紅潤。

西紅柿營養(yǎng)汁 原料：西紅柿1個，酸奶1瓶，香蕉1根，蜂蜜2匙。 做法：將西紅柿、香蕉切成小塊，與酸奶一起加入果汁機(jī)中打成汁，最后加入蜂蜜調(diào)和均勻即可。

功效：能夠改善臉部氣色，調(diào)理臉色發(fā)黃等問題，使臉部光滑潤澤。 西紅柿菠菜汁 原料：西紅柿2個，菠菜80克，蜂蜜2匙。

做法：將西紅柿洗凈之后切成小塊，菠菜切成小段，將西紅柿、菠菜放入果汁機(jī)中打成汁最后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：能夠幫助預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑，有效改善臉色發(fā)黃暗沉狀況。

2、紅棗 紅棗能夠有效補(bǔ)養(yǎng)氣血，經(jīng)常食用紅棗或者是飲用紅棗汁能夠幫助保持皮膚細(xì)致紅潤狀態(tài)。 紅棗枸杞湯 材料：紅棗、枸杞子各適量。

做法：將紅棗洗凈之后加水煮開，然后加入枸杞子熬煮成湯即可。 功效：能夠使臉色紅潤，幫助明目提神，補(bǔ)充元?dú)狻?荔枝紅棗湯 材料：干荔枝肉15克，紅棗15克。

做法：將干荔枝和紅棗洗凈之后加水適量，先用大火煮沸之后再用小火煎煮一個小時左右直到荔枝和紅棗熟爛即可。

功效：能夠補(bǔ)養(yǎng)氣血，健脾止瀉，對于脾胃虛弱、臉色發(fā)黃、神疲乏力等癥狀有很好的調(diào)理效果。

3、奇異果

奇異果中含有的高量的維生素C，能夠消除自由基，防止自由基侵蝕細(xì)胞，預(yù)防皮膚傷害，還能夠幫助皮膚所需的膠原蛋白，讓肌膚能夠保持彈性潤澤的狀態(tài)。

4、豆?jié){

牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時又能夠吸收大量的水分，有助于保養(yǎng)皮膚，改善氣色，調(diào)理皮膚發(fā)黃。相對于牛奶而言，豆?jié){中不含有碘，可以有效避免碘導(dǎo)致的皮膚過敏人士生發(fā)青春痘的問題。

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