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身體虛的情況好多朋友都有過，一般主要是在平時的時候工作或是生活沒有規律后造成的，而且出現身體虛的原因也特別多，在有了體質虛的情況后，我們需要引起重視，特別是要進行積極的調理和治療，而且平時也要注意預防身體虛的情況發生，下面一起來了解一下最近身體有點虛怎么辦？

身體虛弱 壓力大 慌張,你這是身體過度消耗,腎氣不足了，做到飲食有常,起居有節,勞逸結合,適當運動

一、飲食有常:一日三餐,按時按量吃好,特別是早餐,保證營養充足，飲食上多吃補腎的食物

芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

粟米

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

二、起居有節:晚上11點入睡,早上七點前起床

三、勞逸結合:不要過度勞累,連續伏案工作兩小時后,站起來伸伸腰,舒展身體,放松心情

四、適當運動:堅持每天散步一小時,走5000米

通過以上的介紹，我們現在知道了最近身體有點虛怎么辦，這也是在日常的生活和飲食當中進行調理的一種方法，需要我們長期的堅持，而且身體虛的情況一般主要是進行預防，平時規律的生活和合理的飲食都對身體有調理的好處。

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