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隨著社會種種壓力的不斷增加，很多人的生活質量出現了危機，腎虛最能體現。那么如何治療腎虛呢?別著急，今天小編將和大家一起去了解一下補腎的食物有哪些以及一些補腎的健康食譜，以保證大家的生活質量。

補腎的食物

蔥

有現代醫學研究表明，蔥里的營養非常的豐富，它所含的各種植物激素和各種維生素能保證人體激素的正常分泌，從而起到補陰壯陽的作用。

水產品

海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高性欲的作用。

雞蛋

高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。

蠶蛹

含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。

韭菜

韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名。

動物腎臟

豬狗牛羊的腎臟都具有養腎氣，益精髓的功效，例如羊腎甘溫，可以補腎氣。而豬腎咸平，可以助腎氣，有利于膀胱的健康。狗的腎則可以增強性功能，并使其效果更佳。有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。

補腎食譜

1、豬腰核桃補腎湯

豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。

功效

適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。

2、海參杞參湯

海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

功能

補氣益腎、生精養血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等癥。

3、海參煲鴨湯

海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

功效

養陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

4、肉蓯蓉羊腎湯

肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

功效

補腎，益精，壯陽。 主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。

5、參茸雞肉湯

高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。高麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味食用。

6、枸杞豬肝湯

豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調味。

功效

滋腎，潤肺，養血，補肝，明目

7、海參羊肉湯

海參(水發，下同)150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟后加鹽、姜等調味食之。

功效

溫腎助陽，縮泉固精。適用于腎陽不足、精血耗損之陽痿、遺精早泄、性欲減退、小便頻數、腰膝發冷等癥。冬季尤宜常食。

8、海參鴿蛋湯

海參150克，肉蓯蓉20克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋10個，精鹽少許。選將鴿蛋煮熟去殼，再與洗凈的海參、肉蓯蓉、紅棗一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小時，最后加少量精鹽調味即可食用。

功效

補腎壯陽、補脾益氣。適用于精血虧損、虛勞、腰腿酸軟、氣弱懶言、性功能低下、陽痿及遺精等。

總結：通過上述文章對補腎的食物有哪些以及多款補腎的食譜的介紹，相信大家應該都記下了。但是小編還是得提醒大家，光靠飲食補腎是遠遠不夠的，適量的運動會讓你的腎更加健康!

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