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關愛女性健康，對家庭式非常重要的，我們女性朋友不但要自己關心自己，同時，男性朋友也要照顧好自己的老婆、媽媽和孩子。女性常會患有月經不調、氣血不足以及乳腺增生等疾病，那么這時候吃什么好呢?下面就有小編給大家介紹讓女人立馬氣血兩旺的七大食譜吧。

七大食譜讓女人立馬氣血兩旺

姐妹們不要等到自己的身體不舒服了才來關心自己，我們要學會照顧自己，首先就得從健康飲食開始，看是否有調經補血、愛護乳房的藥膳，下面小編就為帶來對我們女性有好處的一些食療方。

痛經、調經系列

一、當歸雞蛋紅糖水

一星期喝1—2次，對面色發黃，月經不調，月經稀少特別有用

食材：當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g

做法

1)我們先要把所以需要準備好的食材都提前準備好。

2)當歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。切成薄片。

3)把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉中小火煮15分鐘。

4)雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。

5)我們將剝好的雞蛋放在當歸水里面，再將水開大，煮到沸騰的時候再用小時繼續煮15分鐘，最后再把紅糖放進去，煮到完全融化就好了。

6)晾至溫熱，即可開吃。

二、紅棗當歸蛋

姨媽上門中不要喝~ 要是再加點黑豆的話，效果更好，經常痛到打滾的妹子試試吧!

食材：當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量

做法

1)準備好材料

2)鍋里加適量的水，放入雞蛋煮熟，加少許鹽，可以防雞蛋開裂

3)煮好的蛋去殼，用牙簽在雞蛋表面刺一些小孔，和當歸一起煮，味道更容易滲到雞蛋內

4)將當歸和黃芪放入鍋中，加3大碗水煮沸，轉小火，加入紅棗

5)放入雞蛋，大火煮沸后，小火燉，煮湯至一碗即可，約40分鐘加入紅糖，煮三四分鐘即可

補血系列

一、當歸羊肉湯

食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量

做法

1)把所有材料準備好。

2)羊排洗干凈，切成塊。放入煮開的水中焯一下，撇去浮沫。取出備用。

3)姜去皮，紅棗去核，當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗干凈。

4)把所有處理好的材料放進湯鍋中，注入適量清水，大火煮開轉中小火煮1.5—2小時即可。

二、阿膠烏雞補血湯

食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片

做法

1)將烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。

2)鍋內燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬。再撈出洗凈。

3)將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、姜片放入燉盅內。加入適量的清水，隔水慢火燉2小時。

4)燉好后加入適量的鹽調味即可食用。

保護胸部，遠離乳腺增生系列

一、腌檸檬

食材：檸檬150g、白砂糖50g

做法

1)準備好檸檬、白糖和密封小罐。

2)將檸檬表皮清洗干凈，切成薄片。

3)罐里撒一層白糖。放一片檸檬，并在其上撒一層白糖。就這樣一片檸檬，一層白糖，最后將剩余的白糖全部撒進罐里。

4)取一張紙寫上日期。貼在罐上，大約4-5天就可以享用了。幾天后，取出一片。最簡單的吃法沖水喝。

二、西梅銀耳羹

食材：銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量

做法

1)蓮子和銀耳泡發。

2)銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠。

3)放入冰糖、西梅。

4)繼續燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

常見的七大補血食物

1、紅棗

對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。

紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

2、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

3、發菜

發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

4、阿膠

阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。

阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等癥狀。

5、黑豆

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

6、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有利尿及健胃作用。

7、動物肝臟

血氣不足的人往往造血功能不強，這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。

各類動物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝臟的補血效果非常明顯。

結語：貧血時女性常有的癥狀，這時候，我們可以制作一些可以補血的食物，不但沒有副作用，還能夠起到補血補氣的作用。乳腺癌以及子宮內膜癌是女性常會有的兩種癌癥，我們平時一定要學會預防這些疾病，不要等到發現了才來治療。

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