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對于女性朋友而言，美容不僅要從日常的臉部養護上下手，還需要注重自己的飲食，有些食物女性朋友必須多食用些，比如今天小編給大家推薦的這四款藥膳方，可是女性朋友美容養顏的好幫手，平時生活中需要多食用些。

吃什么美容養顏

愛美之心，人皆有之。又到一年一度的冬季了，女性冬季美容保健首先要注意的是什么?哪當然是養生美容湯啦。因為食補是養生的關鍵，而且俗話說外養不如內調，說的就是這么一回事。今天小編給大家推薦4款常見的養生美容湯。

1、銀耳雪梨燉瘦肉

用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個

功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心

制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結等。

2、橄欖雪梨燉瘦肉

用料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個

功效：清肺熱，利咽生津，清熱解暑，滋陰潤燥

制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，隔水燉2小時即可。

適用人群：咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或干咳無痰等肺胃熱盛者。

3、沙參玉竹燉山斑魚

用料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克

功效：養陰潤肺、益胃生津、滋陰清熱

制作要點：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內加水300毫升，隔水燉2小時即可。

適用人群：秋燥咳嗽無痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發性、反復性潰瘍等陰虛內熱者。

4、花旗參燉水鴨

用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片

功效：益氣養陰，清虛熱，滋陰養胃，補氣利水

制作要點：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內加水250毫升，隔水燉2小時即可。

適用人群：氣因兩虛，虛熱內擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥。

美容養顏湯

木瓜雪耳蓮子湯

材料：木瓜1/2個，雪耳1塊，蓮子十幾顆，紅棗幾枚，冰糖適量。

做法：

1、雪耳用淡鹽水浸泡10多分鐘，然后清洗干凈，把蒂去掉撕成小塊。

2、蓮子和紅棗用水泡20分鐘撈起瀝干水備用。

3、木瓜去皮把里面的瓜籽去除干凈，切成小塊。

4、把蓮子和紅棗倒進加好水的煲里。猛火燒開后轉中水。

5、蓮子煲熟后把木瓜和雪耳放進去，開猛火煲一二沸。

6、把冰糖放進去調到自己喜歡的甜度。

四物藥燉排骨湯

原料：藥燉排骨中藥包，或當歸，川芎，熟地，白芍各15克，豬肋排400克，米酒或養生酒100克，鹽適量。

做法：

1.準備中藥包如上圖：當歸，熟地，川芎，白芍各15克，藥材無需先洗。

2.豬肋排洗凈，放入沸水中汆燙去血水，再次沖洗干凈備用。

3.大煲鍋中加入1000毫升冷水，放入藥材，豬肋排，倒入米酒，大火煮開后轉成小火，煲1個半小時即可。

特別提示：

1.燉四物湯一定要冷水下藥材才能讓藥性得到最好的發揮。

2.藥材放入無紡布藥包或者紗布中，煮好后撈起藥包可讓湯色更純凈。

3.冬季需要溫補的效果，可以將排骨換成雞，或者羊肉，食療效果更顯著。

4.四物湯一定要在生理期完全結束后再服用，才能達到養生目的。

牛蒡山藥排骨湯

材料：排骨400克、牛蒡1根、鐵棍山藥1根、枸杞10克、鹽少許。

做法

1.排骨用水沖洗干凈，剁成小塊。大火燒開煮鍋中的水，下排骨汆燙片刻后撈出備用。

2.牛蒡和山藥刨去外皮，切成滾刀塊，老姜切片。

3.將汆過水的排骨、牛蒡、山藥、枸杞、姜片一同放入湯煲中，加足量清水沒過食材，大火燒開后，調小火慢熬2個小時，加匙鹽調味即可。

特別提示：煲湯的過程最好不要中途加水，若非得加水則應添加熱水，這樣才不會影響湯水的鮮美。

結語：對于文章中介紹的幾款美容養顏藥膳方，你現在是否掌握了呢，當然我們平時也可以多吃些護膚的食物，比如，紅棗、枸杞、山藥、豬蹄等都是女性朋友必吃的食物，不要怕胖，適量的食用是不會長脂肪的。

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