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氣血就是指人體內的氣與血，身體的運行就是依靠氣血來完成的，如果體內氣血不足的話可能會引起一系列的健康問題，你要知道一個健康的人氣血肯定是飽滿充盈。日常生活中補氣血的食物有哪些?補氣血的湯品有哪些?

吃什么補氣血

黃芪當歸雞湯

原料：母雞或柴雞500克、黃芪20克、當歸15克、姜片15克。

調料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：

1、母雞清理干凈，洗凈瀝干，剁成塊;

2、雞塊入鍋中煮出浮沫;

3、然后撈出雞塊，沖凈瀝干;

4、姜切成片。黃芪、當歸都沖洗一下，瀝干水分;

5、雞塊、姜片、黃芪、當歸都放入砂鍋中，倒入適量清水，加適量鹽。大火煮開后轉小火，慢慢燉至雞塊軟爛;

作用：黃芪有補氣益陽、利水消腫、除毒生肌的功效。當歸可以補血活血，潤腸通便。

適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及免疫力低下者。

當歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克，紅棗10粒，當歸30克，姜20克，陳皮15克。

調料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。

做法：

1、紅棗去核，羊肉切大塊，川燙(川燙時可加少許酒和姜)，

2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮，

3、水開后，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可、

作用：當歸可以補血活血，潤腸通便，生姜可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。

適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經患者。

姜棗湯

原料：姜片6-7片，紅棗10顆，紅糖2-3湯匙，水500ml

做法：

1.姜去皮切片(或整塊拍碎)，和水一起倒入鍋中，大火燒開轉小火煮20分鐘.

2.倒入紅糖，大火煮開即可關火.

溫馨小提示：

1.紅糖不要煮久，煮開即可，以免營養和功效損失.

2.并非所有人都適合喝姜湯.凡屬陰虛火旺，目赤內熱，或患有癰腫瘡癤，肺炎，肺膿腫，肺結核，胃潰瘍，膽囊炎，腎盂腎炎，糖尿病，痔瘡等，都不宜長期食用生姜。

3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或胃寒等病癥，不能用于風熱感冒患者。

補氣血的食物

1、紅棗：俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E(具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。

2、枸杞：中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。

3、蜂蜜：蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚營養，保持皮膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。蜂蜜不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞，據傳西方醫學鼻祖、古希臘的希波克拉底因長期服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣藥”之美稱，經常服用可使人“面如桃花”。

4、黑芝麻：黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并能迅速補充體力。

5、紅米：紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

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