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燥邪性干燥，侵犯人體，最易損傷人體的津液，而人的口、鼻、肺與外界接觸最為密切，燥之邪傷人，常自口鼻而入，耗傷津液，肺失清肅，鼻為肺竅，咽為肺系，故易見口渴咽干鼻燥。以下食療方有助緩解口干舌燥的癥狀。

苦瓜干蠔豉燉瘦肉湯

材料：苦瓜干10g，蠔豉10g，豬瘦肉120g，姜片適量。

功效：苦瓜味苦性寒，功能清心除煩，清肝明目。《隨息居飲食譜》說，“苦瓜苦寒滌熱……瀉心經實火，清暑，益氣，止渴”，有資料報道苦瓜還有降血糖和減肥的作用。蠔豉是生蠔肉干制而成，有益陰生津的作用。豬瘦肉可健脾益胃，既可防涼瓜之寒削，又可令湯味更鮮美。

制作：將豬瘦肉洗凈切片，再與洗凈的苦瓜、蠔豉、姜片放入燉盅內，加清水300ML，隔水武火燉2小時即成。

適用人群：口干口渴，咽喉干燥，感冒發熱不退，或高血脂、肥胖、糖尿病屬肝火盛者。

注意事項：苦瓜性寒涼，故屬寒性體質及脾胃虛弱者不宜食用。

胖大海冰糖茶

材料：胖大海2-4枚，冰糖適量。

功效：胖大海味甘性寒，歸肺、大腸經，有清肺化痰，利咽開音，潤腸通便等功效。冰糖有清潤之效。

制作：將胖大海用開水泡發，加冰糖調服。

適用人群：口干口渴、咽喉干燥、咽痛聲嘶等癥者。

注意事項：胖大海性寒涼，故屬寒性體質及脾胃虛弱者不宜服用。

雙冬鴨肉粥

材料：天冬10g，麥冬10g，水鴨肉100g，粳米、姜、鹽適量。

功效：天冬味甘、苦、寒;歸肺、腎經;能養陰潤燥，清火，生津。麥冬味甘，微苦，微寒，歸心、肺、胃經，能養陰潤肺，益胃生津，清心除煩;水鴨味甘性平，能滋陰養胃，補氣利水。配而用之共奏養陰生津的功效。

制作：將水鴨洗凈切塊飛水，再與沖洗干凈的天冬、麥冬、粳米、姜片放入鍋內，加清水500ML，武火煮開后，文火煮至米開鴨肉酥爛，加入適量的食鹽調味即成。

適用人群：口渴咽干、大便燥結、心煩不眠者。

注意事項：天冬、麥冬均為養陰之品，甘寒滋膩，凡脾胃虛弱、痰濕內阻、腹滿便溏者不宜用。

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