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寒性感冒常見怕冷較重、發熱較輕、全身酸痛、鼻塞流清涕、口不渴或渴而喜熱飲、咽癢欲咳、痰白質清稀等癥狀;熱性感冒則常見身熱明顯、微微怕冷、咽喉腫痛、咳嗽痰黃、鼻塞流濁涕、口渴喜冷飲等癥。

不論寒性或熱性感冒，飲食皆宜清淡，以稀飯、面湯、新鮮蔬菜和水果為宜，忌食油膩、生冷、黏滯、酸腥等物(如粽子、冰品、巧克力、不新鮮的海產等)，并應注意保暖，勿淋雨、涉水，以免二度感冒。

【藿香薄菏茶】

功效：清風熱、止頭痛、散寒氣、止嘔吐、止腹瀉。

材料：藿香3錢、柴胡1錢半、薄菏3錢、紫羅蘭2湯匙

作法：全部材料分為4份，每次取1份加沸水250cc沖泡，燜約5分鐘，過濾后即可飲用。(一天可喝1~2份)

特別配方：平時常感口干舌燥或容易咽喉疼痛者，可以蜂蜜調味并加金銀花3錢;偏熱性感冒則加板藍根3錢;偏寒性感冒以紅糖調味并加重藿香4錢半。

【紫蘇檸檬茶】

功效：去風寒、止頭痛、止咳去痰、舒緩肌肉酸痛

材料：紫蘇3錢、桔梗1錢、葛根3錢、金桔4個、檸檬半顆、蜂蜜適量

作法：先將金桔輕輕拍破后，再把全部材料分為4份，每次取1份加沸水250cc沖泡，燜約5分鐘，過濾后即可飲用。(一天可喝1~2份)

特別配方：偏熱性感冒則加淡竹葉1把;偏寒性感冒以紅糖調味并加重金桔至8個。

孕婦感冒發作期藥膳方

【紫蘇薄荷茶】

功效：去寒清熱，減輕感冒不適癥狀，適合寒熱同見的綜合感冒。

材料：紫蘇1錢半、薄荷1錢半

作法：全部中藥加沸水500㏄沖泡，燜約20分鐘，過濾后即可飲用。(1天內喝完，一天可喝2份)

特別配方：平時常感口干舌燥或容易咽喉疼痛者，可加重薄荷至3錢;偏熱性感冒可加黃芩3錢;偏寒性感冒可加生姜5片。

【感冒外治法】

當感冒發作時，可以刮痧板或平滑的面板，在背部刮痧，減輕不舒服癥狀。

功效：散寒止痛，解熱退燒。

按摩油材料：杏仁油30㏄，加入姜、尤加利及薄荷精油各3滴

方法：先在脊柱及兩旁肌肉涂上按摩油，再以刮痧板由頸部直下肩背部，快速來回推動，直到皮膚出現痧點或成紫紅色。

預防感冒藥膳

【黃耆水果茶】

功效：補氣血、促進免疫功能、增強抵抗力、預防感冒。

材料：黃耆3錢、玉竹5錢、枸杞5錢、防風1錢、蘋果半個、奇異果半個、適量果糖

作法：

1.蘋果切小塊;奇異果切小塊。

2.全部材料分為4份，每次取1份加沸水300cc沖泡，燜約10分鐘，過濾后即可飲用。(一天可喝1~2份)

特別配方：偏寒性體質加芭樂半個;偏熱性體質加楊桃半顆。

強壯經絡按摩

功效：強壯呼吸系統，減緩過敏與感冒。

按摩油材料：葡萄籽油及杏仁油各15㏄，加入熏衣草及姜等精油各3滴

方法：先在上背部脊椎兩旁肌肉處涂抹按摩油，再以雙手掌根，來回磨擦至局部發熱為止，每日可按摩2~3次。

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