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現在的人生活的壓力是非常的大，經常的熬夜加班，熬夜是非常辛苦，非常容易導致我們的身體出現疲勞的，所以我們要減少熬夜的時間和次數。

一、適合經常熬夜的人的食療藥膳：

這個食療的方法是非常不錯的，可以有效的補充我們身體消耗的能量。

1、生地燉鴨蛋

材料：生地20克、鴨蛋1至2個。

制法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。

可以給我們的身體帶來健康，是一個很好的養生食療。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

2、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。

制法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。

蓮子是一種非常好吃的食物，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來是很好吃的。

功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、粉葛生魚湯

材料：粉葛250克，生魚一條，姜絲、油鹽適量。

制法：

1、粉葛洗凈切成小塊。

2、生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲。

3、魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

4、椰香蘆薈煲烏雞

材料：椰子1個，蘆薈200克，烏雞一只，黃芪25克。

制法：將上述原料放入熬好的高湯中，蒸3小時。

功效：調理氣血，美容養顏。適合脾虛的女性飲用，孕婦和月經期間忌食。

5、冬筍雪菜黃魚湯

材料：取冬筍、雪菜、肥肉各30克，黃魚1條，蔥、姜、花生油、香油、清湯、料酒、胡椒面、食鹽、味精各適量。

制法：

1、先將黃魚去鱗，出內臟，洗凈，冬筍發好，切片，把雪菜洗凈，切碎;豬肉洗凈，切片備用。

2、再將花生油下鍋燒熱，放入魚，兩面各煎片刻;然后鍋內加入清湯，放入冬筍、雪菜、肉片、黃酒和作料，先用大火燒開。

3、改用小火燒15分鐘，再改用大火燒開，揀去蔥、姜，撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。

功效：補氣開胃，填精安神。適用于體虛食用和肺結核，及術后病人的營養滋補。

6、圓白菜炒番茄

材料：圓白菜250克，番茄200克，蔥花適量。

制法：

1、先將番茄用開水稍燙，去皮切塊。

2、圓白菜洗凈切片;油鍋燒熱后，放蔥花煸香，加圓白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加精鹽，醬油燒至入味，加入味精攪勻即可。

功效：酸甘開胃，益氣生津。適用于身體疲乏、心煩口渴、不欲飲食等病癥。常人食用，能防病抗病，健壯身體。

結語：我們在日常生活中要盡量少熬夜，這樣對于我們的身體健康是非常重要的，介紹了那么多的關于熬夜大補的食譜我們是不是躍躍欲試了了，讓我們去做一些試試吧，讓好生活常伴我們每一天，祝大家每天都開開心心的。

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