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現(xiàn)在，正好是桂圓成熟豐收的好季節(jié)。可是，你知道嗎?桂圓不僅僅是好吃的水果，還有非常強大的食療價值。桂圓還可以做很多種養(yǎng)生菜肴哦!下面，小編就為大家介紹幾個桂圓的養(yǎng)生食療方，簡單又方便。

桂圓，亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。桂圓中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾。研究還發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。適當?shù)囟喑怨饒A，實在是益處多多。

桂圓十大養(yǎng)生食療方

一、桂圓枸杞雞湯

主料：雞肉400克

輔料：桂圓100克，枸杞子25克

調(diào)料：鹽4克

做法：

1.雞肉洗凈，切塊;

2.桂圓去殼;

3.枸杞洗凈浸泡片刻;

4.雞肉塊放入滾水中焯燙后撈出，沖凈后放入鍋中備用;

5.將桂圓、枸杞一起放入鍋中，加適量水，用大火煮沸;

6.然后再改小火慢燉30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：氣血雙補，補虛養(yǎng)身。

二、桂圓大棗粥

主料：大米或糯米100克

輔料：桂圓肉10克，大棗10克

調(diào)料：適量白糖

做法：

1.將大米或糯米、桂圓肉、大棗洗凈;

2.加適量水煮，用文火熬煮;

3.熬煮60分鐘后，粥熟加適量白糖調(diào)勻，即可食用。

功效：用于心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘、納少等病者或氣血不足之人調(diào)養(yǎng)。

三、糖桂圓百合蓮子

主料：桂圓肉50克，百合50克，蓮子50克

調(diào)料：白糖50克

做法：

1.將桂圓肉、百合、蓮子洗凈;

2.將以上三味放入碗中加清水，放鍋內(nèi)蒸;

3.蓮子熟后，加白糖50克;

4.再蒸10分鐘，即可分次食用。

功效：補益心脾，用于心脾虛之心悸、氣短、失眠之調(diào)養(yǎng)。

四、桂圓雞翅

主料：雞翅一對

輔料：菜心50克，桂圓肉20克

調(diào)料：紅葡萄酒、花生油、白糖、醬油、鹽、濕淀粉、姜、蔥、高湯各適量

做法：

1.雞翅膀洗凈，用醬油、鹽腌片刻;

2.蔥洗凈切段，姜切片，菜心切整齊;

3.將油倒入鍋中燒熱，放入雞翅膀炸至呈金黃色時撈出，湯汁留下待用;

4.鍋內(nèi)留少許油燒熱，放入蔥段、姜片，煸炒出香味，加高湯、紅葡5.萄酒及雞翅膀，放鹽、白糖，將雞翅膀燒至熟透，脫骨，碼入盤中;

6.將菜心、桂圓入鍋燙熟，擺放在雞翅的周圍;

7.將余下的蔥用油煸出香味，把燒雞翅的湯汁濾入，用濕淀粉勾芡，澆在雞翅膀上即可。

功效：益氣養(yǎng)血，壯筋健骨，適用于產(chǎn)婦氣血虛弱，乏力等癥。

五、桂圓蓮子湯

主料：桂圓肉12～15克，蓮子(去心)12克

輔料：芡實10克，茯神9克

調(diào)料：鹽適量

做法：

1.將桂圓肉、蓮子、芡實洗凈;

2.共煎30分鐘，即可食用。

功效：用于心脾兩虛所致的心悸、自汗等癥治療，亦治貧血、神經(jīng)衰弱。

六、桂圓紅棗銀耳羹

主料：桂圓25克，紅棗30克，蓮子30克

輔料：干銀耳5克

做法：

1.干銀耳用水泡發(fā)后洗凈撕成小塊，紅棗切開去核。桂圓剝?nèi)ネ鈿ず螅湃霟崴薪菀粫?，去掉?

2.銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘至銀耳黏稠;

3.隨后倒入紅核肉和桂圓肉，小火煮約30分鐘即可。

功效：可補氣血，恢復(fù)元氣，抵御風寒，延緩衰老。

七、桂圓燉豬心

主料：豬心250克

輔料：干桂圓30克

調(diào)料：精鹽2小匙 味精1小匙

做法：

1.將豬心剪開，切掉白色部分，洗凈，切成薄片;

2.將桂圓剝皮，洗凈;

3.將豬心片與桂圓一同放入砂鍋內(nèi)，先用大火煮沸;

4.再用小火燉至豬心熟爛，放入調(diào)料即可。

功效：安神養(yǎng)心。

八、桂圓菠蘿湯

主料：桂圓肉100克，菠蘿肉200克，紅棗100克

調(diào)料：砂糖適量，精鹽少許

做法：

1.先將菠蘿肉放在淡鹽水中浸泡10分鐘，紅棗洗凈去核;

2.將桂圓肉、菠蘿肉、紅棗一同入鍋，加水800ml，旺火煮沸后再改用文火煨l(wèi)～2小時;

3.至水剩約300ml時加入砂糖調(diào)勻即成。

功效：補心安神養(yǎng)血、升血壓，適用于血壓過低，失眠頭暈及手足軟弱無力等癥。

九、桂圓蓮子粥

主料：圓糯米60克

輔料：桂圓肉10克，蓮子(去心)20克，紅棗6克

調(diào)料：冰糖適量

做法：

1.先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，浸泡在水中;

2.蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘;

3.加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

功效：養(yǎng)心安神，適用憂郁癥失眠患者。

十、淮山桂圓紅棗雞湯

主料：桂圓，紅棗，雞

調(diào)料：少量鹽

做法：

1.雞架洗凈后用清水充分泡去血水;

2.姜去皮切片，花椒N粒，紅棗、桂圓若干;

3.將1和2放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時左右;

4.淮山(山藥)去皮切塊，放入鍋中，煮大約十五分鐘即可。

功效：補氣益血。

小編Tips：

有感冒現(xiàn)象者，不適合吃桂圓，易上火。

各位MM們，只要有心，就能發(fā)現(xiàn)很多日常的養(yǎng)生食療方?？?，桂圓不就是一個有力的證據(jù)嗎!既可當水果吃，又能夠煲湯熬粥，補血養(yǎng)生，真是一舉兩得啊!而且，原料都是一些很常見的食材，大家在家做起來很方便。

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