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俗話說的好，牙痛不是病、痛起來要人命。不要看牙痛是小事，呵護牙齒堅固牙齒才是重點。那么如何堅固牙齒，減少牙病的發生呢?要注意健康飲食。

護牙固齒 健康延年

多食牛奶、豆腐及制品。牛奶、豆腐富含豐富的鈣、磷，極易被胃腸吸收，是人們最理想的食療佳品。而鈣又是牙齒的組成部分。鈣足則牙齒堅固。

常吃魚、肉、油菜、韭菜等。這類食物富含微量元素磷。磷和鈣一樣，也是保護牙齒堅固的主要營養物質。

補充維生素C。幾乎所有的人都知道維生素C的作用，是一種還原劑和自由基清除劑。富含維生素C的食物很多，如新鮮蔬菜和西紅柿、蘋果、紅海椒、獼猴桃等水果，都含有大量的維生素C。維生素C是防治牙周病不可缺少的營養素。

攝取含氟食物。食物中的海魚、海帶、蜂蜜等含有豐富的氟。而牙齒的組成部分主要是氫氮磷灰石，與氟接觸后變成氟磷灰石，具有較多的抗酸能力，從而防止細菌所產生的酸對牙齒的傷害。

選食含維生素D的食物。動物肝臟、魚油等含維生素D較高，常食可補充維生素D。因維生素D能促進鈣磷的吸收，鈣足則牙固。

藥膳防治

羊奶茶。鮮羊奶300毫升，兌水300毫升，煮沸后當茶飲，每天1次。現代醫學研究提示，每100毫升羊奶含鈣140毫克，磷106毫克，以及礦質元素、維生素C等多種營養成分。常服羊奶茶，可起到補腎固精，固齒延年的作用。

紅茶飲。紅茶50克，加水500毫升，燒開后待溫，先用煎液漱口，然后飲用。具有殺菌固齒之功。常服既能預防蛀牙，又能治療牙本質過敏。

黑枸湯。桂圓肉、黑豆各50克，枸杞30克。先將黑豆置沙鍋內，加水800～1000毫升，煮至半熟，再入枸杞、桂圓肉，小火煮30分鐘，連藥帶湯一次空腹飲服，每天1次。功具補腎固齒。久服防治牙周病，牙齒松動。

海帶粥。海帶100～150克，老豆腐250克，粳米30克，各種調料適量。先將海帶用溫水發軟，切成絲狀，豆腐用菜油炸黃，切成小塊。然后將粳米淘凈，入鍋內加水適量，與海帶豆腐共同煮粥，待煮熟時加入蔥、鹽等調料食服。常服有固齒益腎之效。

需要提及的是，以上所述只能起到護牙固齒的作用。如已患牙痛、齲齒、牙周炎等牙病，應到專科醫院檢查治療，同時再配合食療，則療效更為滿意。

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