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濕熱體質的人是常見的。濕就是水濕分外濕和內濕兩種。下面來看看濕熱體質如何飲食調養吧。

濕熱體質的飲食調養

形成原因

濕熱體質的形成一方面與先天有關系，另外一方面與后天因素明顯相關。東部和南部地區高溫多雨，常吃熱量大的食物，就很容易產生這類體質。喜歡吃煎、炸、燒、烤等食物或嗜好煙酒的年輕人容易形成濕熱體質，如果生活壓力增加濕熱也會加重。

經常住地下室的人、經常在海邊住的或在熱帶、亞熱帶生活的人，經常喝酒、涮火鍋，特別是晚餐又吃得很多的人都容易有濕熱。過量喝酒易發熱，過量進食肥膩食品會留濕。這些都是外在環境的原因引起濕熱，濕熱體質的人容易發生哪些疾病呢?濕熱體質容易導致的疾病有中風、高脂血癥、還有膽結石、膽囊炎等。

自我感覺

口中自覺得有異味，口干、口苦、口臭，早上起床后特別明顯，而且嘴里老覺得黏黏的，有點像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。濕熱體質的人在煩躁的時候，也會影響睡眠，睡不好，如果僅僅是偏濕，睡眠就可能影響不大。常有呼吸費力或氣不夠用的現象，這種透不過氣來、嚴重缺氧的感覺使人非常難受，似乎有塊石頭壓在心口。

也會食欲不好，就是餓了也沒什么胃口，或者吃飯不香甜，容易反胃、惡心、口渴不想喝水，一喝就感覺脹肚，身體發熱、皮膚發燙，用體溫計量也不發燒，或者手心、腳心常出汗，然而過一會兒身體、皮膚就恢復正常。

性格特征

性格多急躁易怒。因為濕熱體質是熱比較偏盛，而且又有濕的存在，所以天一熱，人的脾氣就會暴躁，容易上火。血壓高的人這種情況比較常見。性格比較急躁，老愛發脾氣，有時會為了一件不起眼的小事而大發脾氣，或經常發無名之火。長期的情緒壓抑，也會形成濕熱體質。常有抽煙、熬夜、喝酒等習慣，體型不好看。

體形特征

從體形上來講呢，濕熱體質的人一般身體都是比較壯實的，感覺身體很好，精力也非常旺盛。濕熱體質的人比較容易發濕疹，而且不易治愈。

臉色特征

濕熱體質的人，屬于油性皮膚，臉上總是油光光的，但這種油光不是正常的潤澤，非常油，甚至有些膩，有時連自己也會覺得臟臟兮兮的。濕熱體質的人非常容易長青春痘、瘡癤，女孩子容易長在額頭兩邊，男孩子會長在胡須兩邊。有些人早就過了青春期了，但還是長，而且稍微吃一點辛辣、煎炸的油膩食物，痘痘就冒出來了。

當吃了羊肉串、水煮魚等上火的食物后，第二天臉上的痘就會增加，有的還長膿包。甚至有的人除了臉上長外。甚至連脖子上也長，頭發里也可以摸到小包。嘴唇發紫或發紅，牙齒發黃，牙齦呈深紅色或暗紅色，苔黃膩，舌紅少津，還有裂紋。

二便特征

濕熱體質的人大便經常是干的時候多，但這種干不是干燥，而是黏滯不爽，異味特別大，很難聞。大便有時候是不成形，有老是排不凈的感覺。婦女白帶偏多，粘稠而發黃，異味很大，外陰瘙癢。小便量少，但次數較多而且發黃，有點混濁而不清亮。

日常選用藥膳的技巧

弄清楚體質屬性，選擇合適藥膳，會收到事半功倍的效果。

調養方式

飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。不要熬夜、不要過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。

盡量避免辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、韭菜等;對于狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應盡量少食和少飲;少吃甜食，忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。濕熱之性酒最大，且酒能留濕，所以要少喝酒。

五谷調養

對于濕熱體質的人來說，應該選擇吃一些蕎麥、山藥、薏苡仁、綠豆、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等。綠豆、赤小豆、薏苡仁除了利水排濕以外，還有清熱解毒作用。

綠豆又叫青小豆，因其顏色青綠而得名。由于它營養豐富，用途較多不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有“濟世之食谷”之說。所以綠豆是濕熱體質的人飲食養生上好食品。在《本草綱目》中有一個扁鵲三豆飲：綠豆、赤小豆、黑豆各15克，甘草3克。加水煎煮，至豆極熟，食豆飲湯，分2次用。

這個清熱利濕解毒的作用比較強，比較適合于濕熱體質偏于濕熱內蘊，表現為濕疹、濕瘡、痤瘡的人。還有綠豆銀花湯。用綠豆100克，加水煮至豆熟后，放入金銀花(紗布包)20克，一同煮沸。以湯色碧綠而不渾濁為佳。去金銀花，食豆飲湯。綠豆、金銀花合用，氣味清香適口，又能清熱祛濕除煩，對于濕熱體質性格表現過于急躁的人也比較適合。

如果熱偏盛的話，晚上睡眠是不好的，可以適當地用一些山藥、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等做粥。既可以健脾利濕，又可以養心退熱安神。如果熱偏盛，晚上睡眠不好，可以適當用蓮、綠豆來做粥，可以既安神，又利水。

蔬菜的選擇

可以選擇的素菜還是比較多的，凡是具有清熱除濕功效的蔬菜都可以選用，比如：苦瓜、冬瓜、絲瓜。其中最對癥的應該算是苦瓜，因為苦瓜味苦性涼，具有清熱解毒健脾燥濕的作用，苦瓜含有非常豐富的纖維素，可將腸道的有毒物質排出體外，從而發揮排毒養顏的作用。因為濕熱體質的人體內是濕和熱糾纏在一塊，時間一長就會生毒。所以說苦瓜是最適合濕熱體質的蔬菜。

總結：治療濕熱不僅可以去醫院治療，還可以通過食療改變總結的濕熱體質。

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