閱讀 :282

現在的社會，工作壓力越來越大，相信很多人都會經常熬夜加班，特別是對男人來說。但我們都知道，經常熬夜對身體非常不好，因此需要從飲食養生上來調養。那男人熬夜到底該吃什么好呢?

一、多吃富含維生素A和維生素B的食物。

經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

二、補腦、增強機體免疫力的食物

男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于男性養生非常重要。

三、多吃高蛋白質、高纖維素食物

經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。

四、多吃一些養胃、下火的食物

總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。

通過上面的介紹我們知道男性經常熬夜時要吃高蛋白質的食物、增強機體免疫力的食物、養胃下火的食物，這些都是熬夜的人要吃的，還有經常熬夜的人要注意晚上不能太過勞累，否則會對身體造成很大的傷害哦。

下一篇:殺雞扔掉的一層膜，是比冬蟲夏草還珍貴的藥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:乳腺癌治療可用飲食療法 十大食療法千萬別錯過 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】