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高血壓是我們生活中常見的疾病之一，之所以常見，主要是因?yàn)槿藗兊纳顥l件越來越高，而生活習(xí)慣越來越差，而其中最主要的就是飲食習(xí)慣。導(dǎo)致身體健康質(zhì)量下降。如果您或您身邊的人有高血壓的癥狀，我們該吃些什么來調(diào)理身體呢?下面就由小編來為您介紹一下吧!

三鮮豆腐羹

健康功效

豆腐：清熱瀉火、益氣、解毒

雞蛋：潤燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目

香菜：健胃、透疹、增強(qiáng)免疫力

食材

豆腐300克、鮮蝦100克、豌豆20克、玉米粒30克、雞蛋1個(gè) 、高湯適量

調(diào)料

鹽2茶匙、料酒1茶匙、白胡椒粉少許、水淀粉適量、香油適量、香菜1-2根

做法

1、豆腐洗凈，切成小丁，切豆腐的時(shí)候可以從后往前切，切的同時(shí)可以用手壓住，這樣豆腐就不會(huì)總粘在刀上了;

2、大蝦只取蝦仁，并用小刀在蝦背上劃開，取出蝦線，這樣處理后做好的蝦會(huì)更像蝦球;

3、雞蛋打散成蛋液;

4、現(xiàn)在就可以煮湯了，一滴油也用不到，把高湯或清水放到鍋中煮沸，然后加入豆腐、蝦仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒繼續(xù)煮，調(diào)入鹽，生抽，料酒，白胡椒粉攪拌均勻，淋入水淀粉勾薄芡，再沿著鍋邊倒入打散的蛋液，有蛋花后淋入香油，撒上香菜末就可以了。

小貼士

1、加入水淀粉的量可以隨意調(diào)整，喜歡吃粘稠些就多加些。

2、倒入蛋液的時(shí)候要沿著鍋邊倒，等蛋液凝固后再攪拌，這樣做出的蛋花會(huì)漂亮。

香菇瘦肉粥

健康功效

胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳

姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表

食材

隔夜米飯1碗、新鮮香菇5朵、胡蘿卜1根、瘦肉末50克

調(diào)料

鹽5克、香油15ml、姜3片

做法

1、砂鍋中加入水燒開，然后放入米飯攪拌均勻，用中火煮至沸騰。同時(shí)將瘦肉末加入一小勺料酒腌制10分鐘，香菇洗凈后切成片，胡蘿卜切成丁，姜切成絲備用;

2、粥煮開后，轉(zhuǎn)成小火，不停攪拌防止糊底，同時(shí)放入一把湯勺，可以有效地防止粥溢出;

3、粥煮到濃稠，米粒明顯的開花后，依次放入胡蘿卜、瘦肉拌勻，肉末變白成熟后，再放入香菇片、姜絲，繼續(xù)煮兩分鐘即可，出鍋前加入適量的鹽、香油調(diào)味即可。

結(jié)語：經(jīng)過小編的介紹，大家是不是對適合高血壓患者吃的食物有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了呢?高血壓患者的飲食必須要特別注意，不可食用過于油膩和過咸的食物。希望大家看過小編的介紹能嘗試一下這種健康的食譜，您的健康就是我們的希望!

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