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有很多女孩子會出現月經不調的癥狀，這讓年少的她們非常擔心害怕，畢竟這是一件很難以處理的事情。有很多的時候，月經不調是由于自己在平時的生活中不注意保養自己，有的時候在快來例假之前喝一些冷飲導致的。

第一：對于月經時常提前的女性朋友來說。主要是應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。

第二：月經總是延時到來的女性朋友來說，主要是要宜少吃冷食多吃肉。在經期第一、二天比較好吃豬肝等補血的食品。

第三：對于月經前煩躁不安、便秘、腰痛的患者來說，可以大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。

第四：月經來潮期間的女性，都可以攝食動物肝臟等，主要是可以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

第五：如果是對于哪些在月經后出現容易眩暈、貧血的患者，可以在月經前多吃一些含有姜、蔥、辛香料等的食物;在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力。

內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

月經不調的注意事項包括注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，特別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

大姨媽對于每一個女人來說，都是一件十分麻煩的事情，來的時候麻煩不來的時候更麻煩。這也許就是上帝為了讓女人可以體驗孕育生命的奇跡所付出的代價吧。但是，月經不調是完全在生活中可以調理好的，只要你足夠用心。

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