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青少年是社會上比較關注的一種群體，每一個人都是在青少年時期度過的，面對青少年時期，有的時候會出現這樣那樣的問題，很多家長往往在這個階段也是最關注孩子的成長問題。青少年這個時期身高是最重要的，會影響一生的健康發展，其中必須要攝取足夠的營養，如果整個發育過程沒有足夠的營養的話，就會影響其成長。哪些食物能夠幫助青少年長高呢？

青少年需要長高，離不開蛋白質，蛋白質是幫助青少年長高的關鍵性物質，而且青少年在成長期間，必須要合理的攝取蛋白質，不能少，當然，也不能太多，一般每天需要攝取幾十千克的蛋白質就可以了，大約占據所需營養的十分之一。

青少年正是學習的時間，每天的腦力勞動需要很多營養元素作為補充，能量是必要的，而且能量的提升有助于其本身的成長，能夠滿足每天所消耗的腦力需要。快速補充身體機能。

青少年時期，是骨骼發育的關鍵性時期，有很多維生素需要提供，一般這些維生素也都是從蔬菜還有水果中獲取。另外，青少年的菜譜要求和成人一樣，如果特別缺乏某種營養元素，可以多吃一些含有所缺乏營養元素的食物。

青少年攝取的營養應該是多方面的，平時多吃一些魚類，還有雞蛋，多喝牛奶，適當吃一些肉類。最好是每天吃一個水果。選擇較深顏色的蔬菜來食用。

青少年吃的東西，基本上都是我們平時所見到的，也是家常便飯，其中一定要注意營養的補充，任何一種食物都要適量的吃，而不是越多越好，只有這樣才能幫助青少年快速成長。有一個滿意的身高。

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