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藥膳食療

便秘吃什么好 九款治療便秘的食療

分類: 藥膳食療 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識 發(fā)布 : 03-28

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相信很多人都經(jīng)常出現(xiàn)便秘的困擾,便秘會讓人臉色發(fā)黃,容顏衰敗。那么你知道便秘怎么辦嗎?你知道便秘怎么調(diào)理嗎?你知道便秘吃什么好嗎?今天小編推薦給大家九款治療便秘的食療,趕緊來看看吧。

1、二仁通幽湯

材料:桃仁9個,郁李仁6克,當(dāng)歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。

做法:五物合煮,去渣。不拘時飲用。

功效:潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等癥狀。

2、黃酒核桃泥湯

材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。

做法:核桃仁碾碎,加入白糖,放在鍋內(nèi),加黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘即成。

功效:對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。

3、四仁通便飲

材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。

功效:潤湯通便。

4、橙手煎

材料:橙子1個,蜂蜜50克。

做法:橙子用水浸泡去酸味,帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

功效:養(yǎng)胃止嘔,消食下氣,潤腸通便。

5、杏仁蜜膏

材料:杏仁(去皮尖)30克,生蜂蜜120克,甘草10克。

做法:杏仁加水200毫升煎取汁,加入蜂蜜、甘草,放沙鍋中慢火熬成稀膏。

功效:潤五臟,通便秘。

6、菠菜粥

材料:新鮮菠菜100克,粳米100克。

做法:菠菜洗凈,放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米成粥后,將菠菜放入,拌勻,煮沸即成。

功效:適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。

7、木耳肉片湯

材料:水發(fā)黑木耳150克,清湯1250克,瘦豬肉150克,味精1克,綠葉菜25克,胡椒粉05克,熟筍片50克,醬油、精鹽、淀粉適量。

做法:水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干,瘦肉切片放入碗中,加精鹽、干淀粉拌勻漿好。湯鍋置于旺火,倒入清湯,放入黑木耳、筍片燒沸,加精鹽1克,下綠葉菜、肉片氽熟,湯沸時撇去浮沫,放醬油、味精,出鍋后撒上胡椒粉即成。

功效:滋陰潤燥,強(qiáng)壯身體,適用于腸燥便秘。

8、硝菔通結(jié)湯

材料:鮮蘿卜3000克,凈樸硝150克。

做法:鮮蘿卜(500克)切片,凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出,余湯再入蘿卜500克,煮爛撈出,如此連煮6次,得蘿卜汁1000克。

功效:治療大便燥結(jié),長久不通。

9、紫蘇麻仁粥

材料:紫蘇子15克,麻子仁15克,粳米100克。

做法:紫蘇子、麻子仁搗爛如泥,加水慢研,濾汁去渣,再同粳米煮為稀粥食用。

功效:潤腸通便。

便秘吃什么水果

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉,堅持吃一個星期,能有效緩解便秘癥狀。

不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

2、生蘋果

生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。

同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

3、菠蘿

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后,吃個塊新鮮的菠蘿比較好。

4、柚子、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進(jìn)消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!

重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

5、獼猴桃

別看獼猴桃只有小小一顆,其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。

這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠,不但能夠減肥更能美白皮膚,并且其含糖量很低,口感酸甜,是女生減肥的不二之選。

總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道九款治療便秘的食療有哪些了嗎?你知道便秘吃什么好了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方,一定可以幫你有效調(diào)理便秘的,讓你擺脫便秘困擾。

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