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所有人都希望自己能夠永遠年輕，但是歲月如梭，我們要如何和時間來抗爭呢?其實通過日常的飲食就可以來調理，延緩衰老。你知道吃什么抗衰老嗎?今天小編推薦給大家8款抗衰老藥膳粥，一起來了解一下吧!

1.豬肝粥

粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。具有補血明目、養肝健脾的作用。

適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

2.菠菜粥

菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。

適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

3.茼蒿粥

茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉1克，味精2克，加水適量，共煮成粥。具有和脾胃、利二便、消痰的作用。

適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。

4.蘿卜粳米粥

白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。具有消食利氣，寬中止渴的作用。

適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。

5.紅棗粥

粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。具有補中益氣、養血安神的作用。

適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

6.芝麻粥

粳米250克，芝麻50克，加水適量，共煮成粥。具有潤肺養肝、益精生發、潤腸通便的作用。

適合肝腎不足、頭發早白、脫發、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。

7.黑米黨參粥

黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。具有補中益氣、健脾養目的作用。

適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

8.菊花粥

粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。具有清熱解毒的作用。

適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。

8種抗衰老食物

1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。

它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。

橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分。

可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

6、葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

7、杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。

杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果

8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。

現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

總結：通過小編上文的介紹，你知道8款抗衰老藥膳粥的做法了嗎?你知道吃什么抗衰老了嗎?你知道抗衰老的食物有哪些了嗎?大家趕緊來嘗試一下這些藥膳粥吧，效果一定不會讓你失望的。

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