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隨著天氣的加熱和多雨的天氣，濕熱體質已經逐漸成為人群中常見的體質類型之一。那么你知道濕熱吃什么好嗎?你知道去濕熱的食物有哪些嗎?今天小編為大家推薦五款食療方去夏季濕熱，讓我們一起來了解一下吧。

夏季濕熱食療方

1、砂仁粥

材料：粳米100克，砂仁3克。砂仁研末備用。粳米淘凈，放入砂鍋，加入適量清水，大火煮沸，小火熬至粥爛粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成。

功效：具有暖脾胃，化濕行氣消脹的功效。尤其適用于脾胃虛弱、食欲不振或伴有大便溏稀，或者腹脹、惡心欲嘔、口中粘膩或者妊娠嘔吐的人群服用。

2、豆蔻砂仁荷葉飲

白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉1/2張。將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分鐘，藥汁當茶飲用。

功效：具有消食寬脹，行氣和胃的功效。尤其適用于痰濕體質人群，脂肪肝、高脂血癥伴有腹脹、大便粘膩等不適的人群服用。

3、砂仁茶

砂仁1.5克。將砂仁放入茶杯中，用沸水沖泡。代茶，頻頻飲用，可連續沖泡3-5次。

功效：有健脾行氣消脹的功效。尤其適用腹脹、胃脘脹悶伴有食欲不佳或不思飲食的人群飲用。

4、鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

做法：

1、將乳鴿洗凈，去毛及內臟。

2、綠豆、陳皮浸透、洗凈。

3、荷葉洗凈。

4、將清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內，繼續用大火煮開，用中火煲兩小時。

5、放入荷葉，加鹽調味，即可。

5、蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許

做法：

1、將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

2、苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

3、燈心花洗凈。

4、排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

5、將清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時。

常見祛濕熱的食物

赤小豆

健脾燥濕可以消水腫脹滿、止瀉、利小便。

綠豆

最適宜夏天和梅雨季節有解濕熱氣功效。

冬瓜

性味甘淡微寒養胃生津、去濕瀉熱。

薏仁

即薏米，主理祛濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

海帶

行水化濕、除痰、止帶濁。

黃瓜

清濕解暑、止渴利尿、解毒消炎。

鯽魚

益氣健脾養胃、利尿消腫、清熱解毒。

鴨肉

補虛清熱、除濕解毒、能滋陰養胃、利水消腫。

生苦瓜

清濕毒、利尿解暑、清心明目。

絲瓜

清濕痰、通便秘、利小便、除口臭。

什么是濕、什么是熱

濕就是我們常說的水濕，分外濕和內濕兩種。內濕是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。

消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，位于中焦脾胃肝膽最易受損。

特別是脾最易受濕困，脾不能正常運化進而使機體“水濕內停”。

外濕是由于氣候潮濕或居住環境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。

外濕束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水濕滯留，致使濕從內生。因此濕與脾臟的關系最為密切。

熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱。體內陽氣過盛，陰并制陽，也易產生熱象。

水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。濕熱是指人體內的濕與熱同時存在的現象。

總結：通過小編上文的介紹，你知道哪五款食療方去夏季濕熱了嗎?你知道濕熱吃什么好了嗎?這些食療的制作方法你了解了嗎?可以多多嘗試這些食療方，能夠讓你神清氣爽。

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