閱讀 :706

在各種健身器材中，握力器是比較特殊的一種，它是一種鍛煉人手腕以及手臂力量的體育器材，深受男人們的喜愛，握力器有什么好處，簡單來說，可以讓你的手臂更加強勁有力，增強身體的協調性，不用出門就可以使用的健身器材,想必男性朋友每個人都會備有一款自己喜歡的握力器。

握力器是一種小型的健身器材，它的使用方式多種多樣，可以單手使用，也可以雙手使用，上握或者下握，雙夾都可以，每一種姿勢鍛煉的肌肉也不一樣，可以換姿勢來練習，一般來說，使用握力器的時候，堅持5秒左右連續握20下為一組，這樣效果比較好。

握力器特點

握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制;握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助于促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎癥。

分類

握力器按照類型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調節握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進，常用的一般式海綿套手柄握力器。

握力棒，握力器的一種，又稱臂力器，霹靂棒

一般有30，40,50,60公斤等不同程度的量程

主要鍛煉胸肌、前臂肌群、二頭肌、背闊肌等

注意事項

1.兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

2.兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

3.兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

4.站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5.兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

2注意事項編輯1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。

2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3.使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

握力器之所以受到男人們的喜歡，是因為握力器根據人的手形而設計，使用方法多樣，不受時間和地點限制，而鍛煉效果很明顯，緩解肌肉疲勞以及增強血液循環，老年人使用，對預防風濕關節炎等有幫助，是鍛煉健身的最佳選擇。

下一篇:鍛煉器材有哪些呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:練腹肌的運動器材要怎么用？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】