閱讀 :504

現在在健身房當中，動感單車的項目十分火爆，尤其是想要擁有完美身材的女孩子，特別喜歡動感單車。在運動的同時，聽著非常有感覺的音樂，別提有多么愜意了。不過，動感單車雖然是一種健身運動，但是用這種方法減肥效果好不好還有很多人不是很了解。那么，減肥用動感單車好嗎?

專業(yè)的動感單車的設計很適合有氧訓練，一般可分為有氧騎行和無氧騎行兩種。前者主要是模擬公路騎車環(huán)境，騎車時增加腿部力量。騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到鍛煉以及健美作用，從而增強人體的下肢力量。單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些無氧器械訓練，動感單車平均每小時燃燒體內的熱量也非常多，一般45分鐘以上就可以有效燃脂了。

另外使用動感單車時運動強度需適時調整。運動頻率是集中訓練三個月比隔一天練半年的效果好，且容易看出效果而堅持。運動后飲食很重要，需補充水和碳水化合物。防止蛋白質流失即肌肉流失，在碳水化合物不足時身體會消耗蛋白質來提供能量，隨著肌肉被分解新陳代謝降低。多吃多動提高基礎代謝也提高身體素質，讓減肥成為一件期待并享受的事情。

下一篇:上斜板啞鈴推舉的動作是什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如何用啞鈴鍛煉背部肌肉呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】