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? ? 隨著社會的進步，越來越多的人都開始注重個人的養生。就會想通食療來進行保養身體。平時也常吃一些養生方面的食物。枸杞在養生方面的食材中就是最為常見的一種，它是滋補肝腎的佳品，適當多吃點還是不錯的。但枸杞畢竟是也是經常用在藥材中。所以就會有人想了解，枸杞雖好，可是可以常吃嗎？

中醫很早就有“枸杞養生”的說法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發揮枸杞的保健效果。枸杞干嚼的效果是最好的，營養吸收最全面，如果干嚼每天10粒就可以了。但嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞質量最好。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。 最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關于枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。枸杞性平，長期服用是沒有毒副作用的。但是特殊情況要注意不能服用。（感冒的時候、腹瀉的時候不要服用，如果體熱要搭配一些涼性的東東或者減少服用量就可以了）。

? 通過上述枸杞的功效和食用量的介紹，相信大家已對枸杞有了進了步的了解。但是不管是什么樣的好食物，在食用過程中，用量還是要加以控制。不可一次食用達多。反而達不到保健效果。在這還需要注意正在感冒、身體有炎癥、腹瀉、高血壓者，要等病好后，才可食用。

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